Muskeln aufzubauen - warum Sie Fett essen, um Muskeln aufzubauen braucht

In ihrem Bestreben, stellen Sie sicher, wenn sie Muskeln aufbauen müssen es alle schlank, viele Bodybuilder anzupassen etwas "Fett Phobie" Zustand des Geistes. Sie denken, dass, wenn sie weniger Fett Lebensmittel zu essen, sollten sie eine einfachere Zeit bleiben schlank haben.

Seien wir ehrlich, wenn Sie Monate lang versucht, um Muskeln aufzubauen verbringen, ist das letzte, was Sie tun möchten, umdrehen und müssen noch ein paar Monate verbringen verlieren das Fett Sie auf dem Weg gesammelt haben. Muskelaufbau dauert einen Überschuss an Kalorien aber wenn Sie hoffen, um jede Art von spürbare Gewinne zu erzielen.

Was Sie brauchen, um zu realisieren ist, dass es sein wird, wie viel zusätzliche Kalorien, die Sie essen, bestimmt, ob Sie Fett zu gewinnen, nicht, wo diese Kalorien speziell aus.

Daher ist es nicht gehen, um einen großen Unterschied machen, wenn Sie 300 Kalorien extra pro Tag aus reinem Fett Kalorien oder reine Kohlenhydrate zu essen - das ist natürlich vorausgesetzt, Ihr basisches Protein-und Kohlenhydrat-Anforderungen erfüllt werden.

Wenn Sie Protein-Mangel, dann auf jeden Fall wirst du ein Problem haben, aber für die meisten, die in Bodybuilding sind, ist Eiweißmangel nicht etwas, was sie sich Sorgen machen müssen.

Fett-und Muskelaufbau

Während Sie noch versucht sein zu laden, bis auf die Nudeln werden, haben Reis, Bagels und Müsli, nicht so schnell leer.

Während diese auf jeden Fall große Lebensmittel für das Helfen Sie Fortschritte bei Gewichtszunahme sind und füllen die Glykogenspeicher zu helfen, damit Sie trainieren mit Intensität jeder Sitzung können, müssen Sie nicht vernachlässigen Ihre Fettaufnahme.

Anreise über kein Fett Phobie müssen Sie möglicherweise kritisch zu sehen, die Ergebnisse, die Sie hoffen.

Testosteronspiegel

Einer der Hauptgründe, warum Fett nicht komplett in der Ernährung vermieden werden müssen, da es sich auf einen langen Weg zur Förderung einer optimalen Testosteronspiegel gehen.

Sie wissen bereits, dass die mehr Testosteron Sie in Ihren Körper fließt, desto besser Muskelzuwachs Sie werden sehen, so ist, dann macht es nur Sinn, dass, wenn Sie dies durch diätetische Mittel erhöhen können, können Sie die meisten
sollten auf jeden Fall.

Appetit

Wann war das letzte Mal, wenn Sie aßen 3 Bagels in einer Sitzung? Full, nicht wahr? Seien wir ehrlich, für diejenigen von euch, die in 4000 + Kalorien zu bekommen muss ein Tag, Essen strikt Kohlenhydrate und Eiweiß wird ziemlich schwierig sein - es sei denn, Sie Gefühl, wie Sie zählen zu explodieren.

Aus den gleichen drei Bagels, konnten Sie trank eine Tasse Erdnüsse für etwa den gleichen Kalorien.

Wäre das nicht einfacher auf Ihren Bauch? Ich dachte so.

Durch die Einbeziehung in Ihrer Ernährung Fett, haben Sie eine viel einfachere Zeit immer in den Kalorien, die Sie brauchen, um Gewichtszunahme Geschehen zu bekommen.

Energie

Schließlich ist der letzte Grund, warum Sie gehören Fett in Ihre Bodybuilding-Diät-Plan muss denn er wird zu einer treibenden Kraft, wenn es um Energie geht. Fat Packs mehr Kalorien pro Gramm als jede andere Art von Nahrung so, wenn Sie hoffen, um Ihre Energie zu erhöhen sind, werden Sie nicht beseitigen sollte Fett.

Fett wird durch einen anderen Weg in den Körper gehen, um daraus Energie als Kohlenhydrate oder Protein, aber es ist immer noch die meisten konzentrierte Energiequelle draußen sein.

Also, werfen Sie einen Blick auf Ihre aktuelle Diät. Bekommen Sie genug Fett? Wenn nicht, kann man nicht so viel Muskelmasse wie Sie möglicherweise sein könnte bauen. Willst du nicht die besten Ergebnisse aus Ihrem Training zu bekommen?
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